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　　将弹力带固定于结实的部位，坐在地上，双腿伸直，腰背挺直。双手握弹力带两端，逐渐将弹力带向后拉，肘部后移挤压肩胛骨，再缓慢放回，这个动作可以锻炼背部肌群。

　　3月13日上午10点8分，记者到北京市丰台区市场监督管理局马家堡市场监管所提交举报资料。上午10点17分，记者报警。上午11点24分，警方和市场监管局工作人员抵达小区。上午11点30分，涉事的北京盛宽科技发展有限公司员工及快递员被控制。

　　近日，据北京日报报道，北京市教委表示将在中小学重点打造首批11个AI应用场景，启动培育建设7个“京娃”智能体。开学第一周，成都市公布的首批中小学“人工智能+教学”试点校名单中，有学校到某科技公司开展深度研学，推动“教育+AI”真实场景落地。

　　最近一段时间，“反内卷”这个词很火——先是在全国两会上成为代表、委员的热议话题，接着爆出大疆、美的等知名“大厂”“强制晚9点下班”“被老板催着关灯下班”等新闻，“职场开启‘反内卷’大幕”等相关话题接连冲上热搜并引发广泛讨论。事实上，从去年下半年起，中央、部委层面已多次部署“反内卷”工作，要求综合整治“内卷式”恶性竞争，规范地方政府和企业行为。那么，“内卷”一词有何来头？如何看待这次“大厂”职场“反内卷”风潮？“反内卷”已经席卷到哪些行业？上游新闻记者根据公开报道进行了梳理。

　　近日有外卖平台公布“取消骑手超时扣款”新进展，将试点城市众包骑手的“超时扣款”改为积分制度。对此，骑手表示欢迎。对于是否会影响服务质量，专家建议，应沟通协调好各方利益，继续优化向善的骑手算法机制。

　　普京表示，停火提议目前存在许多细节问题需要讨论，比如在当下俄乌近两千公里的接触线上如何建立有效的停火监督和核查机制，如何防止乌克兰利用停火期进行动员、训练或接收武器。目前俄罗斯在库尔斯克一线占有优势，进入俄罗斯境内的乌军已经被孤立，如果停火，乌军是毫发无伤撤退还是就地放下武器投降，这些问题都需要解决。

公益项目“过瘾BeyondAddiction”发起人之一李艳表示，客观地看，一个人从类似成瘾的状态中走出来可能花去很多时间，可能出现反复。