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“就像修复一台失调的时钟，需要先校准齿轮的运转。”林士军说，认知行为治疗的本质是通过逐步调整认知和行为，帮助大脑重新建立健康的睡眠信号。“患者需要像训练肌肉记忆一样，逐步培养对睡眠的正确感知。这不仅能缓解短期失眠，还能从根本上改善长期睡眠质量，帮助患者摆脱对安眠药物的依赖。”
坚持开放合作、互利共赢，以开放促改革、促发展、促创新，致力于建设更高水平开放型经济新体制，集中精力推进高水平对外开放，正是中国“机遇性”的根本所在。
“每一次在家门口办电影节都特别亲切，但在表演和行业领域我仍把自己当作学生，抱着学习的态度去观看这些短片，力求给出公平公正的评价。”在评审过程中，众多优秀作品令他眼前一亮，尤其是一部聚焦盲人生活的人文纪录片，更让他感触颇深，“社会上有许多和他们一样的、需要帮助的人，这样的作品值得高分。”
“以夜班工作者为例，其睡眠管理需建立三级防护体系。”姜忆南介绍，上岗前3小时的储备睡眠有利于提高专注力；工作间隙的小憩，能帮助维持精神灵敏度；下班如果已经天亮，回家途中可以佩戴墨镜，以减少日光对褪黑素分泌的抑制，为后续睡眠创造条件。
“问题就出在咖啡因上。”北京协和医院心理医学科副主任医师姜忆南介绍，咖啡因会抑制腺苷积聚，所以只要是食用了含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、能量饮料等，人就会变得清醒——明明身体疲惫不堪，大脑却像上了发条。
主题发言环节由中国传媒大学电视学院副院长，教授、博土生导师叶明睿主持。上半场，五位来自不同媒体、单位的资深业界人士，分享了自身在短视频行业深耕多年的一线实战经验、感受与体会。中国新闻网副总编辑宋方灿以“镜记新时代，人间四月天”为题，全方位剖析了短视频从业者如何捕捉生动瞬间、助推内容出海、借力新兴技术，强调真实记录、积极向上和交流互鉴的价值。
越来越多国际人士认为，在当前全球动荡时刻，中国用行动向世界表明，中国是可以信赖并携手创造美好未来的伙伴，中国意味着确定性、未来性、机遇性。
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