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　　这是认知行为疗法中的一种常用方法，基于习惯化和消退的原理，通过逐步、系统地接触引发焦虑或恐惧的情景，从而逐渐适应并减少不良反应。该方法适用于对不确定性容忍度较低的人，逐渐提升容忍度和掌控感，从而减少自己过度准备的倾向。具体来说，可以按照以下三个步骤来进行：

　　农业农村部派出3个由司局级干部带队的工作组和7个科技小分队，赴河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西7省，指导各地做好抗旱准备和应对工作，保质保量完成夏收夏播。

　　岳希才深知，分站的工作，仅靠民辅警的力量远远不够，还需与当地民众紧密配合。于是，他利用自己通晓傣族语言的优势，主动拉近与村民的距离。岳希才还专门带领同样懂民族语言的民辅警走村串寨，将法律知识送到村民身边。在卡场通道、集市、村民家中，都能听到边检站民警亲切交流、积极普法的声音。

　　初春，走进邵阳县塘渡口镇塘坪村便民服务中心，村民唐道雨正将一沓材料交给村干部：“我下午就要去珠海打工，办房屋不动产证的事就拜托你们了。”

　　中国社会科学院民族学与人类学研究所研究员周少青表示，当前全球出现严重影响社会凝聚力甚至政治稳定的思潮与运动，其共同底色是贫富严重分化或经济社会权利的高度不平等。在此背景下，中国系统性政策框架、发展优先理念及“共同富裕”目标为全球治理不平等问题提供重要参考。

　　通常来说，在坚持 3~4 周的正念练习后，我们就会发现自己的专注力有所提升，对未知结果的担忧也明显减少，更加有能量去付诸行动，达成目标。

　　黄万辉坦言，做工业废水处理的人，其实压力都挺大的，因为处理结果直接影响到环境质量。尤其到了工艺调整的时候，他必须时刻关注进水水质的变化，及时调整曝气量、药剂投加量等，确保每一滴废水都能得到妥善处理。