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　　当然，减少每日热量摄入需因人而异，通常女性每日热量摄入为1200~1500kcal，男性为1500~1800kcal，每个人可以根据自己超重情况，制定一个饮食计划，记录每天的饮食，比如先每天减少100kcal摄入量，循序渐进，达到控制体重的目标。

　　前一年的春节前夕，总书记来到四川省凉山彝族自治州昭觉县三岔河乡三河村。围坐在贫困户节列俄阿木家的火塘边，同这家人，还有村民代表、驻村扶贫工作队员拉家常。总书记拍拍家里老人的手，讲述未来的希望：“日子一定会越过越好”。

　　让刘某没想到的是，自以为步步为营的他已经陷入了境外间谍情报机关的圈套，对方以极低的费用骗取了其手中的涉密资料后，就中断了联系。然而无可救药的刘某并未对自己的行为有所警醒，赌徒心理继续作祟，企图“推演完善”自己作案手法的漏洞，不久又再度携带涉密资料出境兜售。半年时间里，他秘密辗转多个国家，严重泄露了我国家秘密。

　　孟羿帆介绍，杭州公安部门为此专门创作了“三不原则”防骗口诀——不轻信免费福利、不迷信专家名头、不着急掏钱付款。“我们制作成宣传册在辖区内分发，碰到老年人，民警还会多嘱咐几句。”

　　陈政高于1970年担任辽宁省海城县革委会政工组办事员；1978年任大连海运学院团委书记；1982年任辽宁省大连团市委常委、学校部部长；1985年任辽宁省大连市长海县副县长；1988年任辽宁省大连市西岗区委常委、副区长（主持工作）；1993年任辽宁省大连市副市长；1997年任辽宁省省长助理；1998年任辽宁省副省长；2003年任辽宁省沈阳市委副书记、市长；2008年任辽宁省委副书记、省长。

　　同日，呼和浩特市教育局发布《落实〈关于促进人口集聚 推动人口高质量发展的实施意见〉的实施细则和服务流程》。其中提到，在义务教育阶段二孩入学“幼随长走”、“就近择优”，三孩及以上孩子入学可在全市自由选择。

　　在文体消费领域，方案推行“一次审批、全国巡演”。这意味着，演唱会举办审批流程将更为简化，有利于演出市场多元化供给形成，鼓励更多人“为一场演唱会奔赴一座城”。