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“以夜班工作者为例,其睡眠管理需建立三级防护体系。”姜忆南介绍,上岗前3小时的储备睡眠有利于提高专注力;工作间隙的小憩,能帮助维持精神灵敏度;下班如果已经天亮,回家途中可以佩戴墨镜,以减少日光对褪黑素分泌的抑制,为后续睡眠创造条件。
茫茫宇宙,如何寻踪?我们展开射电天文观测,试图捕捉地外文明信号。电磁波是星际通信的绝佳“信使”,射电望远镜通过接收宇宙中不可见的无线电波“观测”天穹。而且随着观测能力的进步,我们能“看得”更深更远。
在广交会现场,全球客商并没有感受到中国企业因关税冲击带来信心减弱。传统制造企业选择“品牌出海”战略,从被动接单到主动输出品牌和标准,以创新设计与技术突破为亮点,实现传统产业向高端化、智能化的转变,从卖产品到卖品牌的升级。户外家居馆的展位上,参展商正在展示一款不久前刚刚斩获国际大奖的遮阳伞。
生活中,可以先从电子设备的使用“下手”。董霄松说:“比如将手机放在脚侧充电,由于需要起身去取,自然会减少使用手机的频率,从而降低其不良影响。”
4月14日至18日,习近平主席今年首次出访就到越南、马来西亚、柬埔寨三国,树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑,以实际行动向世界表明中国是可以依赖并携手创造繁荣的伙伴。有国际舆论认为,在关乎世界领导力的博弈中,中国正成为无可争议的正面角色。
“有人说创新是不能被计划的,是偶然因素。我不这么看。我认为,创新可能不是被计划的,但一定是被哺育、引导和催生的。”书中如是写道。
睡眠紊乱往往是抑郁症患者向医生求助的第一个症状。大多数人会抱怨自己睡眠的时间变少,睡眠质量变差。此外,有少部分抑郁症患者也会出现睡眠时间变长的情况,尤其是在白天。