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　　规律作息，每天保证7～8小时高质量睡眠；避免熬夜加班、长时间玩手机或看电视，避免大脑过度兴奋影响睡眠；可以泡泡脚、听轻音乐、深呼吸，帮助放松和提高睡眠质量。

Maksym Chebotarov：如果美俄关系在特朗普政府下实现正常化，将对乌克兰和全球稳定产生深远影响。华盛顿对莫斯科立场的转变将大大削弱乌克兰的战略地位，助长俄罗斯的军事行动，并在国际外交中引发连锁反应，尤其是在欧洲内部。

　　养成睡前排尿的习惯，避免尿液长时间滞留；睡前2小时避免大量饮水，减少夜间起夜频率；女性朋友尤其要注意，勤换内裤、保持私处清洁，预防尿路感染。

　　睡前避免高强度运动，可选择瑜伽、拉伸、散步等温和运动，有助于提高睡眠质量；运动后若尿液变成浓茶色，应警惕横纹肌溶解，尽快就诊。