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　　“人体的睡眠控制系统如同精密的双齿轮组。”深圳市龙岗区人民医院呼吸与危重症医学科主任医师林士军解释，“昼夜节律钟负责发出‘该睡了’的信号，睡眠稳态系统则决定‘能睡多沉’。”

　　上海4月25日(记者 陈静)以“创新的时代：科技、发展、治理”为主题的“上海论坛2025”25日在上海开幕，来自全球50多个国家和地区的智库、高校、政府、企业等500余名嘉宾、代表，围绕人类共同挑战展开对话交流。

　　在自我调节过程中，王彦玲建议，可以通过增加运动量、按时作息、多晒太阳，以及转移注意力、增加社会活动等方式，提高大脑内5-羟色胺浓度，进而改善心情。此外，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、间歇性肌肉放松等，让身心得以放松。

　　中国驻柬埔寨大使汪文斌称赞参赛学生都是促进中柬友好事业的“金牌选手”。他表示，两国领导人不久前宣布构建新时代全天候中柬命运共同体，为下阶段中柬关系发展擘画了宏伟蓝图。未来柬埔寨青年学生将会有更多机会赴中国留学，中柬友好合作之路必将越走越宽广。

　　越来越多国际人士认为，在当前全球动荡时刻，中国用行动向世界表明，中国是可以信赖并携手创造美好未来的伙伴，中国意味着确定性、未来性、机遇性。

　　“问题就出在咖啡因上。”北京协和医院心理医学科副主任医师姜忆南介绍，咖啡因会抑制腺苷积聚，所以只要是食用了含有咖啡因的食品，比如咖啡、茶、能量饮料等，人就会变得清醒——明明身体疲惫不堪，大脑却像上了发条。

　　中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》(以下简称《报告》)显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率已达48.5%。相当于每两个成年人中，就有一个正在经历入睡困难、夜间易醒或早醒的困扰。