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　　坐或站立，双手持哑铃或水瓶举至肩高，掌心向前，向上推至头顶直至肘部最终伸直，缓慢放下。这个动作可以改善肩颈紧张，加强上肢的肌肉力量。

　　记者发现，快递行业的个别企业也成了骗保链条上的一环。“首重低至3.5元”“一单能赚8元多”……在社交网站搜索关键词可以看到，甚至有快递驿站和小型寄件平台发布“薅羊毛教程”，以招募合作“刷退货”的兼职人士，并从中赚取代收发快递的费用。

　　随后员工把经过损坏造假的包包瑕疵图发给卖家，并声称“卖家隐瞒了瑕疵”，要求卖家降价几百到几千元不等。由于黑商员工会选择在卖家通常不会注意或较为隐蔽的位置进行损坏造假，大多数卖家会误以为自己的包包确实存在损坏，因此选择降价妥协。

因为视力有碍，又总是买了后悔，王秋生常要央着妻子给他“搞退款”——需要逐条填写订货单，抄录店家的地址等信息，妻子也上了年纪，辗转还要麻烦年轻的邻居柳楠。

　　春到华夏，时盛岁新。每年全国两会，习近平总书记都同代表委员们倾心交流、共商国是。从民生福祉到经济发展，从科技创新到未来规划，总书记心中装的是星光映万家的不变初心，也擘画着河山添锦绣的幸福图景。

　　不但有百余种附生植物，科研人员还在望天树上发现种类和数量繁多的动物和微生物，古树支撑起一个生机勃勃的生态系统，它的生长也记录了千百年来降水和温度等环境信息。在森林生态学实验室中，科研团队利用年轮样本，研究了从青藏高原到中南半岛的各种古树，重建并解读了区域气候发展规律。

　　中国不断扩大对外开放的相关举措让菲克雷耶苏斯印象深刻。他说，去年9月中方在中非合作论坛北京峰会上宣布，给予所有同中国建交的最不发达国家100%税目产品零关税待遇，其中包括33个非洲国家。中国还全面取消制造业领域外资准入限制，在全国范围对跨境服务贸易建立负面清单管理制度，并提出在电信、教育、文化、医疗、金融等领域研究推出一批新的开放举措。菲克雷耶苏斯认为，随着中国经济转向高质量发展阶段，与中国的合作将帮助发展中国家特别是非洲国家实现经济增长，并助力这些国家在人工智能、数字互联互通、先进机器人、绿色能源等领域不断取得突破。