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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

配置方面，政策和国内应对仍是中期交易主线，但短期紧迫性降低，建议将视角聚焦在业绩披露后基本面线索的挖掘。操作上，不确定性下赔率优先，中期维持红利、内需、自主可控的哑铃组合，边际增配服务消费和科技中高性价比品种。

　　女子铅球决赛，巩立姣以19米62的成绩获得铜牌。前两名的成绩均超过20米大关。荷兰名将希尔德在第一投就投出20米47，锁定胜局。美国选手杰克逊以20米31获得亚军。

　　在位于朝阳区金盏地区的七彩家园，在设计之初就规划建设为“平急两用”公共基础设施，经过精心改造，转型为城市建设者之家，提供4910个床位。

　　老年人的免疫力逐渐减弱，并常伴有高血压、糖尿病等慢性病，抵御外界细菌病毒侵袭时难免力不从心。这时候，通过接种疫苗来提升免疫保护，能有效降低发病、重症等风险。

　　6月14日上午，水利部组织开展抗旱专题会商，分析研判华北黄淮等北方地区旱情形势，要求即日起，受旱地区上游黄河、海河、淮河流域的控制性水库全部进入抗旱调度模式，加大下泄流量，保障抗旱用水需求，确保城乡居民饮水安全，以及规模化养殖和大牲畜用水安全，全力保障灌区农作物时令灌溉用水。6月14日15时，水利部将针对河南、河北的干旱防御应急响应提升至三级，目前维持针对山西、江苏、安徽、山东、陕西、甘肃6省的干旱防御四级应急响应，并派出两个工作组正在一线指导抗旱工作。