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咸鱼飞升 陈都灵
现代人白天大脑总是处于高速运转的状态，到了睡前还会反复思考白天做过的事和明天要做的事，大脑仍处于兴奋状态，会影响睡眠质量。王勇建议，睡前放松心态，提前处理掉需要想的事情，也不要过度关注睡眠。“睡前不要剧烈运动，别看电子设备，也不要喝酒，尽管喝一点酒可能延长睡眠时间，但主要增加的是浅睡眠，而且长期下去会造成酒精依赖，影响大脑功能。睡前可以离开卧室去做一些放松活动，比如腹式呼吸、冥想、瑜伽，等有睡意了再到床上去，给睡眠制造一点‘氛围感’。”王勇说。
2024年，南宁市“硬联通”提速，“软联通”提效，“心联通”提质，南宁与东盟国家的交往更加密切。目前，中国(广西)自由贸易试验区南宁片区等国家级开放平台提质发展，中国—东盟产业合作区南宁片区、南宁(深圳)东盟产业合作区等加快建设，南宁正成为服务中国—东盟命运共同体的国际交往中心。
3月20日08时至21日08时，新疆南疆盆地西南部、西藏东部、青海东南部、川西高原中北部以及内蒙古东北部、黑龙江北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，西藏东部、青海东南部、川西高原北部等地部分地区有中到大雪(5～8毫米)。西藏东南部、四川盆地南部、重庆西南部、贵州西部、云南西北部和东北部、台湾岛大部等地部分地区有小雨。西藏北部、青海西部、河北北部等地部分地区有4～6级风，阵风6～7级风；台湾海峡、巴士海峡、南海大部海域将有5～7级风、阵风8～9级。
“仲春初四日，春色正中分。”春分时节春色正好，各类春花竞相绽放。一候海棠盛放，花白、粉、红各色不一，春风一过，人间的繁华又多了几分缤纷色彩。二候梨花如雪，浓烈的香味和淡雅的身姿相得益彰，为春色增添了一抹清新。三候木兰争春，木兰形似玉兰花，但树干比玉兰花更为娇小，古人常用木兰比喻冰清玉洁的高贵品格。
尼日利亚是非洲人口最多的国家，由于没有高效的铁路系统运输货物，加上超载、不当驾驶和路况不佳等因素，该国公路交通事故频发。
中医认为，脐下三寸的下丹田是元气之根。平躺并闭上眼睛，双手交叠轻轻按压在丹田位置；吸气时让腹部慢慢鼓起，呼气时则放松腹部。每天晚上睡觉前，坚持练习5分钟，让意念随着呼吸沉入小腹之中，可引气归元，改善睡眠状况。
南宁将坚持贸易先行、贸工结合、以贸促工，突出人工智能主题服务办好中国—东盟博览会和中国—东盟商务与投资峰会，加快建设南宁国际科技产业城，扩大中国—东盟(南宁)水果交易中心、广西进出口中药材贸易中心等平台集散规模，用好和争取更加便利的过境免签政策，持续畅通跨境人员流通渠道，有力有效提升投资、贸易、消费、资金流动、人员往来、物流畅通便利化水平。