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良好睡眠要在30分钟内入睡
在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
美联社副社长兼全球媒体服务总裁布莱德表示，人工智能技术虽提升了新闻生产效率，但虚假内容泛滥等问题严峻。新闻行业应当主动推动立法，保障知识产权与创作者合理收益，建立技术应用边界，在人工智能治理体系中争取决策地位，避免在时代浪潮中丧失话语权。
这些天，为了帮助企业缓解出口压力，晋江当地的政府、行业协会、商会组织也在积极行动，提供展会等供需对接结活动，帮助企业寻找合作商机。
赛后，青岛西海岸队主教练邵佳一表示：“这场比赛是两队真正实力上的较量，从比分上、过程上来看，浙江绿城队都配得上这三分。”(完)
国新办发布的《中国的海洋生态环境保护》白皮书指出，近年来，在清理整治海洋垃圾方面，中国出台多项政策，从源头管住垃圾入海，并进一步建立实施海洋垃圾监测、拦截、收集、打捞、运输、处理体系。
报道还指出，电商和零售商提高价格表明，他们难以应对当前美国政府的关税政策，而重塑供应链或将生产转移到其他国家可能需要数年时间，并且花费巨大。
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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