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　　每 1~2 周抽出一点时间回顾日记，找到自己过于苛求的模式，总结哪些时候因为哪些事情过于追求完美而浪费了大量的时间，并给自己提一个问题：“如果我设定一个虽不完美但足够好的标准，会带来怎样的改变？”

　　这类危险摆拍的短视频还对未成年人产生了不良导向。处于成长阶段的未成年人，心理和行为尚未成熟，容易对短视频中的拍摄者产生崇拜心理。他们可能会模仿这些危险行为。

　　畹町边检站卡场分站驻守的卡场通道位于中缅S18号界桩旁，检查室紧挨着森林河谷。边境地带山高路远、隐蔽性强，非法出入境、走私、跨国电诈等违法犯罪活动容易隐匿于此，对民警的侦查打击来说是一项严峻考验。岳希才和其他同事一起，索性把家安在了通道。

　　竹艺村，油菜花正大片盛开。这里是国家级非物质文化遗产代表性项目——道明竹编的主要承载地，鲜花和竹制品吸引着各地游客。如今，村里一只绿色的“猫”成了新网红。

　　等自己适应了低焦虑的不确定性情境，不再会对此感到焦虑或担忧，甚至可以享受小小的不确定性时，就可以逐渐尝试过渡到中等焦虑的活动。